多摩川→荒川

ルート

国道1号線→府中街道→南多摩→多摩川→睦橋→奥多摩街道→青梅→小木曽街道→飯能→入間→荒川→水戸街道→三つ目通り→新大橋通り→清澄通り→晴海通り→国道1号線

補給

補給は少しずつやるのがよいようだ。アンパンでも全部を一度に食べるのではなく、信号で止まるたびに一口といったペース。

  • 10:46 おにぎりx1, OJ500ml @7-11川崎二子店
  • 11:50 シロクマバーx1, おにぎりx1 アクエリアスハンディパックx1 @7-11府中四谷5丁目店 (おにぎりとアクエリアスは輸送)
  • 国立で多摩川CRが切れるところから少しいったところにある公園でボトルに給水
  • 13:18 ポカリ500mlx2 アンパンx2 Yショップ青山店
  • 15:13 水1L おにぎりx3 @FamilyMart新見世西川越店
  • 17:00 カルピスソーダ500ml @(新大宮バイパスと荒川CRの交差するところにある自販機）

4.5Lくらい給水？

Data

多摩川に出るまで速度計が機能していなかったので距離は参考程度

計測時間 08:33:53
HR Ave 140 bpm
HR Max 184 bpm
Zone 130/160
In Zone 05:36:27
Above 00:39:19
Below 02:18:07
5350Kcal
165.6km
Speed Ave 22.2 km/h
Speed Max 55.3 km/h
Cadence Ave 82 rpm
Cadence Max 115 rpm
走行時間 07:27:12

コメント

  • 虫が顔面に衝突。後もう少しで目に入るところだった。めがねの上からつけられるバイザーがほしい。
  • 小木曽街道は最初ののぼり（トンネルまで）さえクリアしてしまえば問題ない。飯能側に入ってから美杉台近辺でまたのぼりがあったが、それほどきついわけではない。
  • 299号線を走らなかったので、駿河台大学の前を通った。ピカピカだった。
  • アンパンは400kcalとれるし、適度に湿り気があって食べやすい。
  • 日が翳ったおかげで、給水が少なくてすんだ。これは助かった。
  • innerに入れるとRearのギアが決まらない。これではトルクをかけられない。もうスプロケが消耗してしまったのだろうか？
  • きわめてざっくりだけど3000kcalくらい補給したようだ。
    • 200kcalを1ptとすると15pt.
    • おにぎり1pt
    • 糖分を含む飲み物1pt,
    • アンパンは2pt