メモ 東神奈川までいってきた。帰りに大田区に入ったところで青系のトレックで走っている人にぬかれる。追いすがるが坂で置いてかれた。まだまだ心肺能力も筋力もパワーウェイトレシオも全然だ。30kmくらいからのスピードの伸びが違いすぎる。焦らずまずは心…

走行データ 計測時間 01:42:11 HR Max 180 bpm HR Ave 146 bpm 168-140 00:56:34 00:13:34 00:42:03 1467kcal 40.5km Speed Ave 25.2km/h Max 49.3km/h Cadence Ave 83 rpm Max 113 rpm 走行時間 01:36:26

リアル「エスポワール」してきます。遠征先はロンドンとパリです。 ロンドン http://www.worldseriesofbackgammon.com/?view=calendar パリ http://www.world-backgammon-association.com/index.php?option=com_content&task=view&id=156&Itemid=28

いまいち。昨日の疲れがでたような感じで、ペダルが回らなかった。 あまりに動かなかったので芝生の上で寝たし。 計測時間 03:27:57 Ave 132 bpm Max 232 bpm(??!!!) 168-140 01:16:58 00:00:45 02:10:14 2264kcal 72.7km Speed Ave 22.3km Max 41.3km/h Cad…

たま川 走ったのは第2京浜から河口までの左岸だが、はっきりいってロードの練習にはならない。 速くても15km/hでしかはしれない。人が多すぎる。のどかでゆるゆる走るならよいのですが。 補給食を試してみた パワーバー(バナナ味): ねちゃついて袋から出すの…

メモ たま川の河口までいってきた。横浜までは意外にすぐいけそう。 道について 第2京浜は走りやすかった。舗装がよく、車線数が多い。 第1京浜は工事多すぎ、とくに鎌田周辺、京急の羽田線関係の工事。あと信号待ちが多かった気が。スタートの練習にはなっ…

現状 現状と同等クラス http://www.vittoriajapan.co.jp/syoukai/zaffiro_rigid.html http://www.vittoriajapan.co.jp/syoukai/zaffiro_slick.html http://www.vittoriajapan.co.jp/syoukai/zaffiro.html 番外: ホームトレーナー専用, ホイールも買わないと…

方針 http://www1.harenet.ne.jp/~noriaki/link73.htmlを参考のこと。 ブレーキとかライトはダメになってからではやばいので「予防保全」。チェーンは測定可能なので「予知保全」か。 個々の基準値 ライトのバッテリー 1ヵ月、もちろん走行量と時間帯に依存 …

http://www.yamareco.com/modules/diary/4561-detail-4658 昨年韮崎の茅ヶ岳に行ったときに、登った山よりさらに深い奥秩父方面に、送電線が通っているのが見えて、相当白けたことがある。送電線は、山頂で喫煙している煙たいオヤジよりも、林道が山頂の直前…

結局もう一度さした。音が消えた。たぶん切れていたのだろう。明日以降また乗って様子を見る。100kmとかその辺できれるのでは使いものにならない。

http://cbnanashi.net/cycle/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2429&forum=83

from wikipedia デュポン社ではテフロン® (Teflon®) という商品名がつけられている。 また、テフロンは現在までに発見されている物質の中で最も摩擦係数の小さい物質であることも特長の一つである。 フィニッシュライン(FINISH LINE) テフロンプラス「ドライ…

ボロンナイトライド ドライタイプのルブにはボロンナイトライドが入っているらしい。私が使っているのにも入っているとかいてある。で、１コマあたり１滴さして、余分は拭き取った。数日してまたさせとかいてあるので、さしたが妙な音がする。 特にトルクが…

サッケードを利用してメッセージを出せるLEDのアレーがあるのだが、それを自転車の点滅灯としてつかえないかねぇ。たとえばパロディウスのメガホンの出すメッセージを流そうかとかお馬鹿なことしか思いつかない。 メガホンが出すメッセージは次のとおり。(ht…

榎本牧場 アヒルの大将の歓迎を受け、牛の人にご挨拶、食事中でした。 走行データ 計測時間 04:15:07 HR Max 186 bpm HR Ave 143 bpm 168-140 In Zone 02:20:35 Above 00:07:34 Below 01:46:58 3187kcal 83.6km Speed 21.2km/h 45.2km/h Cadence Ave 77 rpm …

チェーンに再注油、拭き取り 前955kPa, 後976kPa

めも 気が乗らなかった。無酸素運動するとぐったりした精神状態に効くようだ。 乗り気じゃなかったらwarm upしてまずダッシュしよう。 走行データ 計測時間 02:17:54 HR Ave 123 bpm HR Max 175 bpm 168-140 In Zone 00:24:45 Above 00:01:05 Below 01:52:04…

走行データ 計測時間 01:23:17 HR Ave 153 bpm HR Max 189 bpm 168-140 In zone 00:52:31 Above 00:15:33 Below 00:15:13 1176kcal 28.0km Speed Ave 24.5km/h Max 44.8km/h Cadence Ave 78 rpm Max 124 rpm 走行時間 01:11:30

夜間装備 これならブルベの夜間走行もOKなはず 三灯体制にした。 CatEye EL-165 BridgeStone LED299 閃 干渉するので取り付けが大変。 反射材を多数取り付けた フォーク クランク ホイール トライバッグ 中身 ゲージ（サドルバッグから移動、使う頻度が高く…

作業内容 タイヤとフレームを清掃した。あす、サイクロンが届くのでチェーンをやる。 反射材の取り付け。 発見された問題点 砂粒がブレーキシューの溝に挟まっていた。 シューが思ったよりも消耗していた。走行距離は902km。 最低でも1500kmで定期交換しない…

あーびっくり。バイオスハザード出版社/メーカー: 健美研究所?ＨＢメディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 2回この商品を含むブログ (1件) を見る

ただしディグリーザが欠品していた関係で、別の業者に発注、まだ届いてない。ブラシ類がでかくてびびった。作業効率は良さそう。

マルトデキストリン配合でパンを焼いてみよう！！！ > 2kgの物しかない。とりあえず延期。落雁ぽい方向性もありだと思う。落雁のレシピ http://www.geocities.jp/kyo_gasi/main/making/rakugan.html 寒梅粉と微塵粉 http://www.komeko.net/what/p_kanbai.htm…

35° 42.6577' N 139° 45.0989' E 16 m 78° 0.1 km 0 total 35° 42.6692' N 139° 45.1666' E 20 m 352° 0.9 km 1 total 35° 43.1402' N 139° 45.0803' E 23 m 16° 0.4 km 1 total 35° 43.3576' N 139° 45.1576' E 27 m 70° 0.1 km 2 total 35° 43.3842' N 139…

プロテイン 運動しない日のプロテインとする日のプロテインを使い分けることにした。前者はガルシニア入り、後者はマルトデキストリン入り。味は完全に趣味の問題。私は牛乳（溶かしたあとで水割り）で飲むのが好きなので、相性のいいバニラかヨーグルトにな…

グルメシティのPBスポーツドリンクレモン味を試したが、私の口にはあわなかった。材料の95%は、アクエリアスやポカリスエットと同じだろう。しかし香料はわずかな違いで大きな味の違いをもたらす。ちなみにポカリ派なのだが、グルメシティではこの3つの中で…

ナチュラム 9/14 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 出荷予定日について ━━━━━━━━━━━━━━━━ナチュラムからの出荷予定日は【2009/10/01】となっております。 ・出荷予定日は、発送準備の都合により前後することがございます。 ・商品がご用意できた時点で出荷準備に入ります…

ケミカルを一式注文したが、ディグリーザだけなぜか品切れ。どっかで別途買わなければ。

整備の能力をあげる 200kmを10時間で走れること。ちなみにブルベの制限時間は次のとおり 200キロ：13.5時間 300キロ：20時間 400キロ：27時間 600キロ：40時間 1,000キロ：75時間 1,200キロ：90時間 1,400キロ：116時間40分 装備の追加 バッグ ライト（発注…

コース 行き、川越経由で入間市までいってきた。帰りは川越狭山自転車道線をつかってそのまま荒川CRを転がしてきた。荒川の左岸、川口と戸田橋の間は論外。最低でも戸田橋で右岸に渡るのがよい。もっとも右岸は武蔵野線より上流はお薦めできない。川越狭山自…