コース 自宅→1号線→皇居周回→Liom→帰宅、データはLiomまで。 data 計測時間 01:37:10 HR Max 180 bpm HR Ave 150 bpm Zone 140-175 In Zone 01:04:19 Above 00:06:17 Below 00:26:34 1333Kcal 46.0Km Speed Ave 31.3 Km/h Speed Max 46.0 Km/h Cadence Ave 9…

コース 国道1号→横浜→国道15号 data 計測時間 02:17:25 HR Max N/A bpm HR Ave 156 bpm Zone 140-175 In Zone 1:33:54 Above 00:17:07 below 00:26:24 1998Kcal 50.5Km Speed Ave 25.4 Km/h Speed Max 49.5 Km/h Cadence Ave 88 rpm Cadence Max 118 rpm 走…

長津田の「かつや」は中間点。今日は帰りにソースカツ丼（梅）の大盛りをいただきました。このくらいがいい。肉大杉は自転車向きじゃない。

往路 計測時間 02:14:24 HR Ave 155 bpm HR Max 185 bpm Zone 140-175 in Zone 01:23:30 Above 00:17:50 Below 00:33:05 1917Kcal 48.9km Speed Ave 24.8Km/h Speed Max 55.1Km/h Cadence Ave 88 rpm Cadence Max 120 rpm 走行時間 1:58:08 復路(休憩前) 計…

246で厚木のT氏邸まで行ってきた。留守だったけど。往復で100km

計測した時間 01:15:54 HR Ave 162 HR Max 189 Zone 140-175 In Zone 00:51:53 Above 00:17:53 Below 00:06:08 1183Kcal 26.2km Speed Ave 22.7Km/h Speed Max 52.6Km/h Cadence Ave 82 rpm Cadence Max 118 rpm 走行時間 01:09:06

計測した時間 01:25:15 HR Ave 160 HR Max N/A Zone 140-175 In Zone 00:52:23 Above 00:19:09 Below 00:13:47 1304Kcal 33.3km Speed Ave 26.9Km/h Speed Max 50.5Km/h Cadence Ave 89 rpm Cadence Max 119 rpm 走行時間 01:14:22

神奈川県はもっと道路に金をかけるべき。東京都に比べるとぼろぼろ。多摩川を越えると露骨に道路の状態が違うってどうなのさ？ 今日のコースは二子多摩川付近が工事中であることをのぞけば合格点だろう。これ以上状態がよいコースがあるとは考えにくい。

往路は晴れで暖かく、復路は曇りで肌寒かった。上は半袖シャツ、グローブは指ぬき。コートの人とかいっぱい居たのでかなり違和感があった。

往路: 目黒通り→多摩川堤通→厚木街道 復路: 厚木街道→多摩川堤通→目黒通り 休憩/折り返し地点: 下長津田の「かつや」でカツ丼(松)と豚汁(小)。カツ丼はカツが多すぎた。竹/梅＋ご飯大盛りで十分です。カツの質は結構良かった。チェーンとは思えない質だ。油…

ガキ（小学生）が人通りの多い歩道で自転車を回りを確認せずに方向転換、ぶつかりそうになった婆さんが「危ない」とガキを注意したら、糞ガキがそっちこそあぶねーんだよと婆さんをいじめていた。こいつらの親はどーゆー教育したのだ？とりあえずこいつらに…

閃(SG-305)の電池を交換した。過去のブログをチェックしたが交換した形跡無し。テスト用電池しか入っていないので、初めての交換なのかもしれない。ジェントス LED 懐中電灯 【明るさ100ルーメン/実用点灯10時間】 閃 305 SG-305出版社/メーカー: GENTOS(ジ…

神奈川県に入ってからが走りにくい。狭い生活用道路。巡航速度が上がらない。たしかに距離は短いのだが。神奈川県は海から陸に入っていく道は良いが、それ以外は京浜以外ショボイのかな？次は厚木街道を試そう。二子玉川までは目黒通り→多摩川堤通りとかかな…

運動時間 2:00:21 HR Max 187 HR Ave 150 HR Zone 140-175 In Zone 11705 Above 840 below 3436 1640Kcal 37.6Km Speed Ave 21.5km/h Speed Max 44.4km/h Cadence Ave 84 rpm Cadence Max 119 rpm 乗車時間 1:45:39

中原街道、仲町台まで。道がわからなくなったのと、1730になって暗くなってきたので帰ることにした。

チェーンを切ってみた。歯ブラシでこすらないと駄目だね。 プーリーはばらして絡んでいた髪の毛を抜いて、清掃した上でグリースを塗った。

整備したのでチェーンが軽い。ただ服装が完全防備だったので回りが悪かった。経路は逆回り。 22時開始だったので交通状況は良かった。

8度、曇り

運動時間 01:49:05 HR Max 188 HR Ave 158 Zone In Zone 01:16:56 Above 00:17:19 below 00:14:54 1629 Kcal 36.8km Speed Ave 24.0km/h Speed Max 45.5km/h Cadence Ave 86 rpm Max 111 rpm 実走時間 01:31:48

怪我した左足の薬指が気になってフルパワー出せず。服装は適切だったが、寒いと効率あがらない。

天気/装備 気温12度、まばらに曇り(@東京へリポート) 長袖、フルグローブ、中は長袖下着 走行コース 国道一号線→ 多摩川→国道一号線 走行データ 運動時間 01:01:28 走行時間 00:55:23 心拍 Max 186 bpm Ave 156 bpm Zone 140-175 in Zone 43:44 above 00:07:…