吉見の道の駅まで往復4h49m HR Ave 135bpm HR Max N/A 120-140 InZone 2h26 Above 1h46m Below 35m 3271Kcal 89.2km Spd Ave 20.2km/h Spd Max 34.1km/h Cad Ave 86rpm Cad Max 124rpm 4h24m

* 森林公園発#memo 3:39 HR Max 166 bpm HR Ave 134 bpm 120-140 Zone 1h30m Above 1h26m Below 42m 2465kcal 57.5km Spd Max 19.5km/h Spd Ave 34.7km/h Ave Cad 82rpm Max Cad 110rpm 2h56m2h41m Ave HR 142 bpm Max HR 169 bpm 120-140 In Zone 1h10m Abo…

* 森林公園駅到着

* 妻沼道の駅 * うどん+いなりずし

* 妻沼

* 熊谷到着

* 走行再開

* 吉見道の駅 * 48.9km * うどん

* さーくるけーサンクスで補給

* 出発

妻沼まで行きました 帰りは森林公園から輪行.

5h59m Max HR 175bpm Ave HR 139bpm Zone 120-140 InZone 3h13m Above 2h26m Below 19m 4232Kcal 113.8km Ave Spd 21.1km/h Max Spd 41.2km/h Ave Cad 78rpm Max Cad 111rpm 走行時間 5h23m

西川越あたりまで入間川沿いを走った.4h27minAve HR 135Max HR 170Zone 120-140InZone 2h48mabove 1h17mbelow 20m3054kcal76.6kmAve Spd 18.6km/hMax Spd 36.0km/hAve Cad 74 rpmMad Cad 106 rpm4h07m

1h54m Ave HR 135 Max HR 163 120-140 Zone 1h25m Above 25m below 3m 1309kcal 30.7km Ave Spd 17.2km/h Max Spd 31.9km/h Ave Cad 79rpm Max Cad 118rpm 1h47m

2h02m Ave HR 128 Max HR 158 120-140 Zone 1h22m above 12m below 27m 1257kcal 43.8km Ave Spd 24.7km/h Max Spd 38.6km/h Ave Cad 86rpm Max Cad 121rpm 1h46m

## いき 測定時間 34m Ave HR 155 Max HR 185 Zone 160-130 inZone 21m Above 11m below 0m 494kcal 12.5km Ave Spd 27.1km/h Max Spd 37.5km/h Ave Cad 82 rpm Max Cad 120 rpm 走行時間 27m## 帰り 測定時間 1h2m Ave HR 155 Max HR 193 Zone 160-130 in Z…

測定1h42m 38.1km Ave Speed 28.6km/h Max Speed 42.5km/h Ave Cad 78rpm Max Cad 113rpm 走行時間1h19m心拍データは無し

測定1h25m Max HR 183 Ave HR 153 130-160 In InZone 59m Above 21m below 4m 1174kcal 29.1km Max Spd 40.0km/h Ave Spd 23.2km/h Max Cad 106rpm Ave Cad 81rpm 走行時間 1h15m

計測 1h27 Max HR 181 Ave HR 153 130-160 InZone 45m Above 30m 1148kcal 26.1km Max Spd 42.5km/h Ave Spd 23.4km/h Max Cad 113rpm Ave Cad 77 rpm 走行 1h6m

測定1h22m Max HR 170 Ave HR １４１ Zone 130-160 In Zone 1h4m Above 4m below 14m 1002kcal 26.9km 21.3km/h 37.2km/h Ave Cad 79rpm Max Cad 102rpm 走行1h15min

測定: 1h24m Max Hr 173 Ave HR 143 160-130 Zone 1h2min Aboe 8min below 13min 1048kcal 31.7km Ave Speed 24.8km/h Max Speed 38.3km/h Ave Cad 77rpm Max Cad 118rpm 走行: 1h16m

測定時間 41m59s Ave HR 146 Max HR 180 Zone 130-160 In Zone 33m Above 4m below 4m 消費 533Kcal 走行距離 12.3km Ave Spd 20.2km/h Max Spd 39.7km/h Ave Cad 79 rpm Max Cad 119 rpm 走行時間 36m47s

測定時間: 1h26min Ave HR: 155 Max HR: 185 Zone: 160-130 In Zone: 54min Above Zone: 30min Below Zone: 1min 消費カロリー1228Kcal 走行距離 27.1 km Ave Speed 21.6km/h Max Speed 41.9km/h Ave Cad 77rpm Max Cad 112rpm 走行時間1h15min

測定時間45分 HR Max 181 Zone 160-130 In Zone 27m52s消費カロリー ６６５Kcal Distance 16.3km Ave Speed 23.4km/h Max Speed 40.7km/h Ave Cad 70 Max Cad 96 走行時間 41m54s

自転車なんとかのためにいろいろ装備をそろえたSamsonite LOCUS LP BACKPACK 3-EXP[サムソナイト] SAMSONITE バックパック ローカス III 21.5L 0.8kg リュックサック 拡張機能出版社/メーカー: SAMSONITE(サムソナイト)メディア: ウェア&シューズ クリック: …

堤防を乗り降りするポイントで写真をとったのだが、もう覚えてない。 川越線 下流側から川越方面見た16号線との交差。16号に入るところはこれの右側。 右に見えるunderpassにいけば上流にいける。左を直進すれば川越方面。 ゴルフ場が立てた案内が参考になる…

我慢しながら走るとかナンセンスです。続かないから。快適でないとイケません。SASものの本を書いたアンディマクナブも著書の中でいっています（ジャングルでの訓練の話でしたが）。ということで、おいら的にあたりだった買い物をば。 ロングタイツ。これが…

秩父の鉱山(武甲山)は石灰石を掘っているわけで、セメント屋だらけです。 140号線と299号線が交差するすこし長瀞よりのところに陸橋があるのですが、下はなにも通っていません。昔太平洋セメントの貨物線が走っていたのでしょう。なので、こういうものも存在…

行きに東武東上線を小川町まで、帰りに西武池袋線を飯能から乗ってみて：西武の電車はあまりおもしろくないし、駅は安普請な感じの壁なのだが、駅周辺は非常によく開発されているように見受けられる。会社としてきわめて辛い感じです。そこにいくと東武はな…

秩父鉄道の長瀞駅付近でC58と遭遇しました。長瀞に行く途中で逆光のポジションで待ちかまえている人がいたので変だなあ、と思っていたのですが納得です。