今日の走行

コース

中原街道→多摩川CR→府中街道→是政橋→風の道→昭島（折り返し）→風の道→是政橋→稲城市内→府中街道→多摩川CR→二子多摩川→多摩川堤→目黒通り

補給

合計約800kcal

14:13 @ 川崎登戸店

ポカリ500ml 135kcal
おにぎりx1 200kcal

? ローソン矢野口

ポカリ500ml 135kcal
アンパンx1 320kcal

夕食など

プロテインsavas ?

大阪王将
餃子x2 383kcal x2(Ugh!)
中華飯大盛り ? ご飯500gくらいありそう。ラーメンどんぶりだし。 800kcalとかか。
1600kcalくらいのはず。

フローズンヨーグルト x1 96kcal
オレンジ x1 73kcal
1800kcal

げー。2600kcal ....夕食を控えないとね。まあ、再開したばかりだから回復が早いほうがうれしいし。痛み止め塗って寝よう。

Data

二回目の休憩まで

計測時間 2:13:10
HR Ave/Max 145/181
Limits 130/160
In Znoe 01:09:31
Above 00:29:52
Below 00:33:37
1675kcal
52.7km
Speed Ave/Max 25.4km/h 48.8km/h
Cadence Ave/Max 85rpm/110rpm
走行時間2:04:06

二回目の休憩から帰宅まで

計測時間1:18:14
HR Ave/Max 150/185
Limit 130/160
In Zone 00:49:11
Above 00:20:15
Below 00:08:48
1047Kcal
24.6km
Speed Ave/Max 20.7km/h 42.7km/h
Cadence Ave/Max 81rpm/107rpm
走行時間1:11:10

その他：

じじいライダーがいっぱい。とくに小田急線と多摩水道橋（津久井道）の間にある食堂ではたくさん集っていた。

エアロでダウンヒルが得意そうな体形の方もがんばっていました。