早朝に長津田往復することを日課にする。7時前には帰宅したい。プロテイン飲んで出かけて、帰宅してから朝食か。長津田こめだでは7時からモーニングサービスというか、7時からしかあいてない。 http://www.petit-asterisk.com/blog2/200809/232035.phpしかし…

長津田の「かつや」まで いき 計測時間 1:17 HR Ave 149 HR Max 180 Zone 175/140 In Zone 00:49:32 Above 00:02:53 Below 00:24:56 消費カロリー 1044kcal 走行距離 35km 平均速度 30.6km/h 最高速度 52.5km/h Cadence Ave 89 Max 116 走行時間 01:08:34 か…

あったらいいなぁ コンポ：105以上（現状tiagra) Power Meter. BB装備がいいなぁ Frontとrearは、交換のスプロケットを確保。（複数の設定） GPS 総重量10kg以下（ライト、工具、スペアタイヤ、飲料水等を含む） 最低限のくみ上げで8kgとか。（水1.5Lが効い…

やびつとは、このコースのこと。 http://www7.plala.or.jp/parc-fermes/bicycle/tama/yabitsu/yabitsu.htm 計測区間が異なることがありますが、まあ細かいことは気にしない。基本： (エネルギー保存則）: 総重量、自転車＋人間＋諸装備 : 平均仕事率、単位Wa…