米の状態で130gとかそんな感じ。500kcal弱。問題はおかずで何kcalとっているかだ。2食ならまあいいが、3食でこれは食べすぎ。1回炊いて3回に分けて食べるとかにするか。

本来、いまやっている強度の運動では筋肉痛になるわけがないのだが、どういうことだろう？

最初は30km/hとかで走っている。2時間くらいすると25km/hくらいで巡航する。 30km/h = 950kcal/h 25km/h = 792kcal/h 20km/h = 633kcal/h via http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html ひとつの仮説としては、最初の1時間でグリコーゲン枯渇、あ…

食べないとぐったりするが、これはおそらく体内のグリコーゲンが枯渇したため。いっぽうでガッツり補給すると、まったくやせない。体脂肪が消費されないためだろう。 体内にもてるグリコーゲンは、肝臓に400Kcal程度、骨格筋に1200kcal。 無補給で3000kcalと…